Energija i performanse

Vitamin B12 - protiv umora i iscrpljenosti

Posebno je vitamin B12 jedan od vitamina koji su potrebni za zdrav nervni sistem i proizvodnju energije. Vitamin B12 takođe pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti.
Iako imamo veliku sreću što imamo dosta hrane na raspolaganju, veliki broj stanovništva nije dovoljno opskrbljeni vitaminima i elementima u tragovima.

Postoji mnogo razloga za neadekvatno snabdevanje vitaminom B12: U stvari, svi vitamini B su veoma delikatni i mogu se lako uništiti kuhanjem i skladištenjem.

Vitamin B12 se nalazi u mnogim životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja i mlijeko, dok se rijetko nalazi u biljnoj hrani. Oni koji se pridržavaju čisto vegetarijanske prehrane, a također i bez mliječnih proizvoda i jaja ne unose gotovo nikakav vitamin B12 kroz svoju ishranu.

Za apsorpciju vitamina u tijelu potreban je poseban protein. Nažalost, proizvodnja proteina se smanjuje sa starenjem, tako da tijelo također ima manje dostupnog vitamina B12 kao rezultat.

Svestrani vitamin B12:

• doprinosi normalnom energetskom metabolizmu
• doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema
• pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti
• podržava normalnu funkciju imunološkog sistema
• doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji
• doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca

Dovoljna količina vitamina B12 stoga igra važnu ulogu za zdravlje, energiju i performanse!

L-arginin - aminokiseline su važni gradivni blokovi proteina

Biti efikasni, fit i vitalni, to je ono što svi želimo. Osim što dovoljno vježbate, važnu ulogu igra i prehrana. Nisu važni samo vitamini, minerali ili elementi u tragovima, već i aminokiseline.
Ljudsko tijelo se sastoji od 20% proteina, koji su uključeni u gotovo sve biološke procese i preuzimaju ključne funkcije. Smatra se da su aminokiseline osnovni gradivni blokovi ovih proteina i stoga se nazivaju i „građevinskim blokovima života“.

Proteine unosimo hranom, na primjer iz ribe, mesa, jaja, sira ili soje. Ove bjelančevine naše tijelo mora razgraditi u aminokiseline, a zatim ih ponovo  ugraditi protein u organizam prema specifičnom rasporedu. Dakle, tjelesni proteini za izgradnju strukture su napravljeni od proteina hrane.

Tijelo ne može samo proizvesti neke aminokiseline; smatraju se neophodnim i moraju se unositi hranom.

Tijelo može samo proizvesti najpoznatije aminokiseline arginin i histidin, ali ne u dovoljnim količinama u određenim potrebama i stresnim situacijama. Zbog toga se nazivaju poluesencijalnim aminokiselinama.

8 esencijalnih aminokiselina:
(Neophodan unos putem hrane)

• Fenilalanin
• Triptofan
• Valin
• Izoleucin
• Leucin
• Lizin
• Metionin
• Treonin

2 poluesencijalne aminokiseline:

• Arginin
• Histidin

Savjet: Aminokiseline u dodacima prehrani trebaju imati prirodnu strukturu. Ovo je označeno "L-" ispred aminokiseline (na primjer "L-lizin").