Živčani sistem
Proizvodi za živčani system I smirenje
Doppelherz aktivFolna kiselina 800 DEPOTDodatak prehrani
Doppelherz aktivStres – zdravlje nervnog sistemaDodatak prehrani
Živci i opuštanje
Za mnoge ljude svakodnevni život uzima danak, a naši su životi sve više izloženi preopterećenosti informacijama, a nametnuti zahtjevi često su vrlo visoki. Jaki živci, visoka izdržljivost i dobra koncentracija su ono što svi želimo i trebamo.
Osnovni uslov za to je vrijeme za opuštanje. Jer samo kada se tijelo i um mogu opustiti, efikasni smo. Ostavite telefon iza sebe i lijepo prošetajte ili se bavite svojim hobijem – ali molim vas, nemojte pasti pod stres u slobodno vrijeme!
Naravno, svom mozgu takođe treba da obezbedimo hranljive materije koje su mu potrebne da ostane efikasan: unesite „hranu za mozak“. Posebno dobar izvor energije za naše živce je hrana koja sadrži složene ugljikohidrate, kao što su orasi, proizvodi od cjelovitih žitarica ili voće poput banana.
Popularan izbor čokolade ili glukoze sa visokim sadržajem jednostavnih šećera može uzrokovati nagli porast nivoa šećera u krvi, ali to stanje ne traje dugo, jer nivo šećera u krvi brzo ponovo pada. Rezultat: iznenadni umor koji značajno utiče na naše performanse.
Zdrava hrana za mozak:
- Voda
- Proizvodi od cijelog zrna
- Žumance
- Orasi
- Banane
- Iznutrice poput jetre
- Mahunarke
- Masna riba
- Ulje uljane repice ili lanenog sjemena
Lecitin – gradi naše nervne i moždane membrane
"Lecitin" je dobro poznati izraz za fosfatidilholin. To je u suštini zajednički naziv za lipide koji se sastoje od masnih kiselina, fosforne kiseline, glicerola i holina. Lecitin je komponenta svih životinjskih i biljnih organizama i nalazi se u mnogim namirnicama kao što su žumance, orašasti plodovi, proizvodi od soje ili riba. Za ljude je esencijalni nutrijent za živce i mozak, jer je sastavni dio membrana.
Zapravo, mozak ima najveći sadržaj lecitina.
Vitamin B
B-vitamini igraju važnu ulogu u normalnoj interakciji mozga, nerava i organizma. B-vitaminski kompleks u cjelini doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, podržava normalnu funkciju nervnog sistema i igra ulogu u mentalnim performansama. Osim toga, neki B-vitamini regulišu metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina.
Posebno vitamini B1, B2, B6, B12, kao i niacin i biotin doprinose normalnoj funkciji nervnog sistema ili zdravim psihičkim funkcijama. Vitamin B5 doprinosi mentalnim performansama.
Sljledećih 8 vitamina pripada B-vitaminskom kompleksu:
- vitamin B1 (tiamin)
- vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kiselina)
- Vitamin B12 (kobalamin)