Koža, kosa, nokti

Kosa, na primjer, raste brzinom od 1 centimetar mjesečno. 

Ovaj zadatak, naravno, zahtijeva dovoljno nutrijenata i bioaktivnih supstanci za koje moramo biti sigurni da su uključeni u našu hranu. Dakle, zdravom ishranom možemo podržati ljepotu iznutra.

Hijaluronska kiselina – zdravoj koži je potrebna vlaga

Hijaluronska kiselina nalik gelu prirodna je komponenta naše kože.

Proizvodi se unutar samih ćelija potkožnog vezivnog tkiva. Zbog svoje hemijske strukture, hijaluronska kiselina je sposobna da veže velike količine vode za tijelo.

Impresivan primjer ovoga su oči. Do 98% staklastog tijela sastoji se od vode za koju je vezano samo 2% hijaluronske kiseline!

Hijaluronska kiselina može poslužiti našoj koži kao oblik punila između  ćelija kože. Na ovaj način se mogu povezati velike količine vode – vlaga je potrebna našoj koži za zdrav i čvrst izgled.

Sadržaj hijaluronske kiseline opada s godinama! 

Nažalost, količina hijaluronske kiseline u našem tijelu opada kako starimo. Njegova endogena proizvodnja počinje opadati od oko 25. godine. Naša koža tako gubi esencijalnu vlagu koja je, međutim, potrebna za zdrav i snažan izgled.

Funkcije kože:

• Zaštita od fizičkih uticaja
• Imunološka zaštita kroz kiseli omotač
• Osjetilni organ
• „Klimatizacija“ kroz regulisano znojenje
• Samozaštita od UV zračenja

Biotin - vitamin H za kosu i kožu

 Vitamina B biotin ispunjava mnoge funkcije u ljudskom tijelu. On je, između ostalog, važan za normalan metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina.

Međutim, ono po čemu je biotin poznat je važna uloga koju ima u održavanju zdrave kože i kose.

Zbog svog pozitivnog uticaja na kosu i kožu, poznat je i kao "vitamin H". Ćelije trebaju biotin za proizvodnju proteina keratina. Razlog zašto je toliko važan je taj što keratin čini osnovnu supstancu naše kose. Keratin je neophodan za izgradnju ćelijskih struktura i stoga se smatra i strukturnim proteinom. Keratin daje kosi i koži zdrav, čvrst izgled i, osim toga, pomaže u izgradnji zaštitnog sloja rožnjače na kosi. Dakle, biotin se s pravom smatra vitaminom ljepote!

Mnogi prehrambeni proizvodi sadrže biotin, međutim, često samo u malim količinama. Osim toga, vitamin je vrlo osjetljiv na toplinu i brzo se uništava kuhanjem. Izvori biotina uključuju iznutrice kao što su jetra i bubrezi, kao i žumance, ribu, proizvode od soje i orašaste plodove.

Bakar – daje boju vašoj kosi!

U početku, većina ljudi bakar povezuje samo s metalom. Ali zaista, bakar se također ubraja u elemente u tragovima koji su našem tijelu potrebni za mnoge metaboličke procese.

Između ostalog, ćelijama kose je potreban za formiranje pigmenta melanina.

A melanin je odgovoran za prirodnu boju kose. Dakle, bakar doprinosi održavanju normalne boje kose i, osim toga, ispunjava važne funkcije za održavanje normalnog vezivnog tkiva u tijelu.

Iz ovoga zaključujemo: Osigurajte dovoljan unos bakra u ishrani, jer ga ljudsko tijelo ne može samo proizvesti. Namirnice sa visokim sadržajem bakra su orasi, avokado, proizvodi od cijelog zrna i sušeno voće.